Как считать калории?
Как не обмануть себя?
Как не обмануть себя?
90% считают НЕВЕРНО. Нюансы
Не считают напитки добавки и соусы
взвешивают готовую еду
Не вписывают продукт самостоятельно, а берут готовый который выходит в поиске в приложении для подсчетов
Как считать точно, а не абы как
Ошибки
Не считают легкие перекусы
Как считать еду в заведениях
Оценка калорийности блюда
- Меню с калорийностью: Многие заведения публикуют калорийность своих блюд в меню или на сайте. Уточните эту информацию, если она доступна.
- Разделение на ингредиенты: Если точных данных нет, попробуйте разбить блюдо на составляющие. Например, в салате: курица (100 г), листья салата (50 г), сыр пармезан (20 г), соус (30 г).
- Вес блюда: Если есть возможность, уточните вес блюда у персонала или найдите данные в меню.
- Соусы и масла: Помните, что соусы, заправки и масла могут добавлять значительное количество калорий.
Необходимы пищевые весы
Программа FatSecret
И ваше желание
@guboglow
@guboglow
@guboglow
плов, суп
